关于友们来说，新春佳节就如同唐僧师徒四东谈主历经一场新的“取经之旅”，饮食方面稍有失慎，血糖就可能“大闹玉阙”。别焦急，且听株洲市三三一病院以唐僧师徒的取经故事为天下细细谈来这过年饮食的“秘密”。

一、孙悟浮泛察秋毫，看透高糖“妖魔”

过年技能，各式好意思食丰富多采，其中不乏高糖的“妖魔鬼魅”，稍不属意就会被它们“勾引”。这时辰，糖友们就要像皆天大圣孙悟空雷同，炼就一对明察秋毫，识别出那些荫藏在好意思食中的高糖罗网。

比如，香甜的糖果、清雅的糕点、浓稠的饮料，这些都是升高的“元凶”。就像孙悟空能一眼看穿妖魔的伪装，糖友们在濒临这些好意思食时，也要坚硬遏抑勾引，切莫因为一时的馋嘴，让血糖飙升，影响躯壳健康。

二、猪八戒戒指食量，拒却暴饮暴食

猪八戒向来以馋嘴著称，看到好意思食就戒指不住我方的嘴巴。但关于糖尿病友来说，过年技能可不可学猪八戒暴饮暴食。每餐都要戒指好食量，恪守限定三餐的原则，让血糖稳当飞腾，幸免出现大幅度波动。不错将每天的食品分红三餐进食，这么既能保证躯壳的养分需求，又能减弱胰腺的使命。

同期，要属目合理搭配食品，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品，少吃浓重、高热量的食品，就像唐僧师徒取经途中，要合理分派干粮，保证远程跋涉的能量供应，又不可因为馋嘴而迟误了行程。

三、沙僧平衡饮食，食材各类搭配

沙僧忠厚诚挚，作念事镇定正式，在饮食方面，糖友们不错学学沙僧的平衡之谈。过年餐桌上的食品种类宽广，糖友们要属目养分平衡，各类食材都要合适摄入。

卵白质是躯壳诱导和督察日常生理功能的紧迫物资，不错聘请瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质卵白质泉源；碳水化合物是躯壳的主要能量泉源，但要聘请低升糖指数的食品，如全麦面包、糙米、燕麦等；脂肪也要适量摄入，以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等。

就像沙僧在取经路上，老是肃静地作念好后勤劳动，保证团队成员的物资需求，糖友们在饮食上也要作念到二满三平，保证躯壳的养分平衡。

四、唐僧信守原则，限定饮食作息

唐僧在取经路上永恒信守我方的信念和原则，不为外界的勾引所动摇。糖尿病友们在过年技能也要像唐僧雷同，信守限定的饮食作息。定时定量进餐，幸免熬夜，保抓充足的睡觉。限定的生存作息有助于镇定血糖，进步躯壳的免疫力。

若是因为过年约聚等原因打乱了饮食作息，血糖就可能失控，给躯壳带来危害。就像唐僧师徒若是因为蓄意一时的闲暇而打乱了取经的行程，就可能无法胜仗取得真经。

五、白龙马鸿相易顺，助力血糖稳当

白龙马沿途驮着唐僧，肃静付出，它的永恒不渝就如同糖友们在戒指血糖进程中需要坚抓的鸿相易顺。过年技能，天然天下都忙着走亲访友，但也不可健忘通顺。合适的通顺不错匡助躯壳赔本弥散的糖分，进步胰岛素的敏锐性，从而缩小血糖。

糖友们不错聘请一些恰当我方的通顺形势，如散播、太极拳、八段锦等，每次通顺30分钟控制，每周全少通顺5次。通顺就像白龙马的循序，天然看似逐渐，但唯有永恒不渝，就能助力糖友们在戒指血糖的“取经之路”上稳步前行。

过年是阖家团圆的日子，糖尿病友们在享受节日愉快的同期，也不要健忘戒指好饮食，镇定血糖。但愿天下都能从唐僧师徒的取经故事中吸收智谋，炼就寂寥搪塞血糖“妖魔”的设施，渡过一个健康、知足的新年！咱们医护东谈主员永恒追随在您身边，株洲市三三一病院代谢内分泌科教唆您：护理血糖健康，畅享好意思好佳节！

湖南医聊特约作家：株洲市三三一病院 郭斐护理@湖南医聊，得到更多健康科普资讯！

（裁剪YT）