有些东谈主一到冬天就以为很困，

老念念寝息，

嗅觉元气心灵不及，

这到底是如何回事？

这可能是因为你的气血不及！

气与血是看护东谈主体生命行为的两大物资基础。《黄帝内经》中提到：“东谈主之系数者，血与气耳。”中医认为，气血是组成东谈主体和看护生命行为的基本物资之一。气血弥散，生命力就茂盛；气血亏虚，形体则会出现很是。

“气”与“血”相反相成、互相依存，有“气为血之帅，血为气之母”的说法。“因为冬季气温低，血管受清凉刺激松开，导致血液轮回不畅，加上征象干燥缺水、东谈主体通顺减少等，极易出现气血亏虚。气血不及会导致东谈主体神疲顿力、头昏目眩、心悸失眠、面色发黄等，女性还会有经血变少、形势偏淡等症状，绝顶影响东谈主体的平淡使命生计和健康。”

行为东谈主体最主要的动力，平淡生计中该如何补气养血？

改革饮食结构

冬季可适合食用羊肉、牛肉等温热性的食品，但此类食品较浓重，需搭配簇新蔬菜生果进食，保抓养分平衡。除此除外，还可吃一些糯米、南瓜、山药等温性食品，或找专科中大夫进行辨证施治，开具妥当自己材质的膏方。

规定生计作息

冬季昼短夜长，咱们也应顺应当然规定早睡晚起，不要熬夜，因为熬夜会耗伤东谈主体阴液，导致阴血亏虚。室内保抓合适的温度和湿度，衣被常曝晒，晴晴天气厚重开窗透风，保抓室内空气清新。

舒徐健康通顺

冬季通顺要字据我方的形体情况结束通顺，以不困倦微微出汗为度。切勿进行剧烈通顺，因为汗液是津液的一种化身，大宗出汗后会导致气血亏虚。可进行八段锦、太极拳、慢跑等舒徐测验，不仅不错增强体质，还能进步活力。

惬意御寒穿衣

气温较低会使血管松开，不利于气血启动，是以要保抓形体温度，穿御寒惬意的自然材质衣物，如羊绒衫、羽绒服等。室内开暖空调也不宜开太高ag九游会网站全情尽享娱乐、赛事投注，若室表里温差较大，东谈主体容易受风寒引起伤风。